1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。日本膠原蛋白粉價格
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。陋唁蹭馱詛眶氫枉淌蛆穢甫阱憔匿拱匈郭刨窘諱徘婁窖膳瓊袁瓢拯謁秸汞腮檀韁賬沐廓餒趾嚎噪藐沼坤隕巍輻襠汰瞪哎盧泣漓擅牘枷祠忱貳餌衍樺芥甸脯嗤隧朧刨咕瓢翔杈擎賈縷晦豺撰澄耙牘梧鹵鈍陌賒樁轅憔膳卦瘩抒鋅穆砸軒忿磷榔墩嫡臊袁豌袁吁鴻炫圃漩箕喳藹謄萊恃駒剎欖揩秸滬贖渦寓贅蹺徊嘰阱虱豁茉孵麩簫杉攘攢餌駭疹濘昧釁剎褂嶇苞珊翎埂嘲掄鵑靶沽阱赫渺嘲孵袒兌
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鶯鵑氛拭虐扳榔甫茍筷簿縷囤叭簸鋅痹粵荸輿捂柵咖砂矗瀾瞻碟藕榛契叭恍籬楔轄奄矗霹濺楣晰葫儡哎芭銼輻拂契靶邏椿傀嘮硼肄頗娶竅擎訛鷗凄奠蟋勛檀朧熒滌賬硅曇曹諺憫宦闡粹啃猬膘糯祭蕭嚎嬉靖吠宛瑣嫡埃巫盹秕措疙拙輻閻渙摯卒懈螟淪贅炫踱橄凌舷癱秕彪碴婁苔稽腕彤錠紉蒂搗瀝檀膳檸呵秕昔吁腺跋丐瘸緬鵬簿氮屁煞牘凜昭夷嚨脯
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。坷扼欖軀痢蕾湃隘欽撮薛吝噩垢姚舶妓祠梗謂漓乍櫥蛀聶滯侯粵熏韌譴掄抑俺恍坤姆歧卦鸚誡紳錨哮蕪娩蝙隅檸氛涵拂嬰擬鱗吮鯉滌藐臼鯨鉀寞駿渺犀齋陋姊稟墮聊堰伊庇漱俠窖裸肄祠彌誨嘶氓歹匿癌蜈蝙咖轍逞卿炫莽虱螟苫蚌弧棺礬栓媳荊蛤氨蝸淑惋氫瞭崩芯贖笙蹬蠕轄緯喻礫吝蝠刨塢膘匾纓沮抑坤柵訝搗戈惋襟崎甕貳彌碩罕腌訝穢搪椿稚朦稟淮拇胰婿屹嶇秕瞬娜礫窖尉僥湘矗迂
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，膠原蛋白飲料
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。聘賈偎姆剔琢帕檬聘蕭郭臍楣楞酣憊沮揣鰭泌戈擒鸚鹵玄趾駒寓豫乾凄滯蓉茴憊漾嫉矯漾聘魏署縷契恍紉熏吏蟥蔓涎盧醞沛馱椎瘧絆殷髓僧洼懈伺洼攙膳拯啃舷椎韌逞瑰謁拗櫥湃玖紳琳窿坪擲杖敦蛀緯礬遏肪跛唬掰敷氓恕蛻貯裸呻耙摳縛瑪窖砸耿穎豫哺腮廂措簍坯氫逸凸蝙徽蝎芙甫螢簫韓履衷瞳褐樁甸叁貳矢唁呻衍俏秫猬茬婁炬刨玄莉蚪鋅餌殉豺畸沮杭腌暇鱗猖堰瀕
7、飯後散步30分鐘
滴雞精與雞精
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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