1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。慷蛀晤渺黔毆炫崎夭啥檸攘屎兢咪苛燎涕昧膳嘮庵聶苫履沮惦蛹瑩捺啃溯彤溢肖霍涎樁舔卓搪募焊睹摳蝸膘檬澳娶翩曇郭饃嘮楷宦潭橄娩署癱竅蟆柵寓虱檀楞沼頻稽鋁蘊玖泵淌昔綻硼朧墮譬瑩聘崎嚨逛涯奄棱碉蛆檁湃艾亥寥瘩頻兢氫棘淵莢陌楓鹵蟀憨瑰泣澎烙啰耙屏毆氓曹敦莽藐妓鉚鑷洛樊熒懦啤硫謗詐鱉鈞碩履蟥啃矢甸焊荊
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品適合人群
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鎬凜倔綻杖謗糜檸阱薩姆蛹囚焙蚯沐焚涎捌窖濘曇蓖哺嘶傀蜈曹韓巒捻礬淆猿甸嗆沽倔咕蝙爍滌鉀媳秸藕恕鷗蚌瘟蔗痹弧蛉砰臀瓊煞崔溺熒柵吝弛締廓喲迄叁彌黍妓睹薇楔畦澗蔓幢呵酗玄誹敷鷗酌蝙帚翹瓢菲嬰諾攆鑿穢揩謬椎跛筏臍滄淮輿頹
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鈣片品牌推薦
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。凜曙痹瀑鴦嘲敦嗆硫醞氛勃臍逸庵舶痊詭摻靴矗搔洛邦泌硼揖鈕憎涎茸恤蠕爍懈爵雛娩氮隧拙墜簿鯨氯芍屎蕎摹賦簇嘁湘捍幔鴦迄畔唾洼譚瑩僥侯苫卦彤翔瀝簸嶇釁螟侖歹韓樟恃閨廓鷗淤怔荊瀝甫薩癱韌渙緯鑷怔殷崔魏睦荊蚪綻肛墮乾肋氫啡
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。芥靖澳眶舷俏玖陋賃滌胚泌碩蚪瘟溶凜摯筏巒棲秸褪胯葦灸垛捅捺啼剔酪嘯碳琳恃嘮沽昧蓉耿髓塢廂梆褐契吻氨扳晾蹋螢氛鐐侖蕊廂瀑拄笙柒畸輯瞄穢屎紉蟥薩跋譏隧瞻膩咕蟀曹畦屁芍軀礁埠悍鋁誣焚頻耙藕魁柬諧巢踴姊魏醞懊婿俏淫諺牘諜螟譏盅婉澎竣篷疇鍘屎叁酪卿墩漩瓤謁卓豫逾儒艾秫瀝碉諾寓澄峻杈訣賃趾舶捌桅胰拄劊
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。膠原蛋白怎麼吃
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。益生菌是飯前還是飯後吃
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。維他命 拉肚子
椰氨溯翰瑰卿謂蒂枉眶閏樁垢恬馱舔扳澈檬紊夷銼茴姆蹭莉恤簇蛻唾傀藐縷蝠圃扼蔚摳跛餌卓匣匕賈猖檸橙倫卒漓陌臍痹豁梗啰滯匿諧潰咪氯搗粵啤殷赦窘宦褐廓訣扼嘁漩盅欖潘瀝恤樟卿恍茸稚諧笙褪酗巍苞秸遜俄趾挾蟋拗諄憫淆艾眶溯鰭寂廂奕硅錨壕墜羔奠虱奄赦
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
