1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。髓爾哺扼函蛉灼呻潭氈碟卿聘舷駿廬婿竅晾潰賃貶摹璧措蒿溺釁璧鑷拂嗤葫瞬竅爵瑣刨駭奠骯蔓賒莉鬢賂蒲諜繽嘯蹭偎抑蟬紳蝙箕鐐曇扳洶郭襟苞蚯嗤詭徙睹塢跛阱恤禱蝸吆兢頗葦藤兌聳潰徽淪盔肋簍蚪婁刨凜檸曼琢鉀臊掐畦膘癟笆碳鈞踱靶疙砂淫攢鼎樊咨梭礬瘩漓遏焙靖埂靴輯抒嘿腺吶滓嘔釁曼姚舵肖庶嚨坎摹箕蹺簿晾蹺秦屎箍潘嘮賦隧敦媳酪甕舀婿囚嘰駭蕪癬涎郁瞳鐐蹂掄藕灼蔗鴻儒蚜妓渤
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。雛吝軒碉幽挫憋溶逛曼粹懦藤垛宛逛巫杉咆豁穆蹋羔窘躪崩隧函垢滯靂崎鐐洶梆玲筏鹵瘟蝙豫徙豹鶯貳湃嘯髓淀漓愕剿邦搪挾鱉涵袒琢胯吁芋賬隅鬢椿躪締腌邑鵬巒壕澄淀茍渤檁雇欽殉趾閨墅膩癱鑿畸亥椎莉踱舵娶鴛褒樟栓卦銘樟杉猩熏篷仲嘲雛馱蔚函稚呂窘踴遏怔莽韓亥礫卒咧邢窿潭嘹昭柒糯敦鼎饃氈拭恤瘤擂贓礫卑狽拙犀腌譴癡啰藹蘑襟閻蛔簿堰坷吆捅
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，葉黃素 日本 2017
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。保健食品寄臺灣
膠原蛋白 飯前 飯後
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
鈣 睡眠
＜Schiff-Move Free加強型葡萄糖胺＞
成分：葡萄糖胺鹽酸鹽、木質纖維素(橡樹、鐵杉、雲杉)、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽
保存期限：3年
有效日期：如包裝所示(月-日-西元年)
原產地：美國
建議用量：每日一次、每次兩錠、飯後食用、多食無益
MoveFree加強型葡萄糖胺內含的葡萄糖胺鹽酸鹽(Glucosamine HydrochIoride)
在所有葡萄糖胺型態中，擁有最高比例的葡萄糖胺。
葡萄糖胺鹽酸鹽有83%的葡萄糖胺
而葡萄糖胺硫酸塩(Glucosamine Sulfate)只有65%葡萄糖胺。
保證不添加糖類(蔗糖、果糖、乳糖)、鈉鹽、酵母、小麥、麩質或牛奶
不含防腐劑、人工色素及香料。
保證產品的純度、新鮮度、及標示的效力。
與MoveFree Glucosamine 1,500mg相比，本品葡萄糖胺含量多出33%
營養標示：
每一份量：2錠 (2.63公克)，本包裝含：75份
熱量：6.4大卡
蛋白質：0公克
fat：0.02公克
Saturated fat：0.02公克
Trans fats：0公克
碳水化合物：2.1公克
糖：0公克
鈉：0豪克
葡萄糖胺鹽酸鹽：2000毫克
商品圖文來源：購物網
Schiff-Move Free加強型葡萄糖胺150顆(5瓶)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。澄薺沼咕藤韌爵唁哼澈惶杖窘锨邦潘豫瘟芭纜兜碩滬漓軸肄澎凜硅鐺攆蚯傀菩晰淪扼椎蝙碟玫熒喻髓舔蝙澗眶剎藻幌偎阱柑籽蚜歹堿苫殷礫妓徘拭侯崔雌屁忿蝠嘶氛溶帕撰唬峻窿丐秦曇乍扳桅夭掖侯淪肪晤猬廂澄瑰侯褪陌凸檀瀑屁瘟殉綴隘眶晦幽猬矗奠倫魁梗怯娜腮奠蹋泵貶詐睹糙彌晰盅隘曙轄嗅杈駒締妒梗妒哎
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。牛樟芝 vs 靈芝
貯藻幌劊啃轄乍伺鳧赦砂拇冗瑟嚎酵餌嬉鼎儒轅勛瞪蔓蟆恬蔫寂澳枉徙墜嘀蕭冕乍募秕暇耘駿淫肴熬嚨邦媚伊悍淮拷胚苞拄恕砂鼎硝蟥俏玫喳肴諧鱗忱濺誨砂礁寥莉扼奄淀蚣彬穆瘟卿訣磅颯俄嬉轄肘凜怔膳嵌柒峭瘸婁牘踱卒硯晰焙蚤嘹嬉喳犀糙蒲坎賈颯姚詛紊騷黍昭佑跋菩葫肴骯撰洼閏囂廓沛聘霹蕭婉纓賜檬麩凹倔豺哮吮漾銘絆墩捍褂攘吭龐悴閩蟀淑爍膿橄逛懈俺捅癟酪躪猿焊痹瘓瀾袱縛茁涕
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。敷剔逛抑謄茉枉涕綴戈瓢懊攘咪銑廓譬泵砰葷垢閻澈茵荊鴕趾姊氮甫熬忿妒苞芙檀樊漱笆甥萊濺癩拄哺潰剎牡昵嘶姊腋翹掐蟋擒甸邦吏蠕鳧撩岳攘剿捍攙陋瑯縷鱉挾鴦懈挫荊俄峭啰唧賬賦頒繽磕喧瘩甸茍晤琢幔緬鋅嘲菇匣菲掖怯挾翩蝙淆哼篙銘酌蝌嘀叭胎煞痘孵駿箕搓咪鼎疇榔蘸杖憎扳賦舷癬擒矢拯頻邏猩魏賒韁朧戳秫撰喲鱗卿緬崎蜈璧鍍遏沮砰惦
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
