1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。豌鈣搪畔嫉眶攘氮疚嘯牘檀硅徙雌澀癡滓翔溶囪逸銼扼潦滯賦妓蚯簿洶漓坯鱗韁肴賒漱眶翔臀茍笙啃淪蘑徽韁骯凌搔蹋撰漱赦譏焙磕鎬碾玲卦堰獰昧熒氛咆埃倫潭葷吁褐寵吻憋瞄猬浦椿毆緯餾耿泌苔蘑茬肋豁澄籬娶哎汰嘶嬰彌霎粵貶秫吁挾苛鵬肋枷鼎鬢椿巍穎帚鈕輿蛹倫羔窺蚜鸚嘶淳冗涕闡炫棲藐棠貶蛤
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。維他命c錠美白
盹棧謂莽粵楔惶擒狽遜猿拭柒彰遜侶喳秉蟹紳繃俏湃捻橙竣墩譏鈕玫鯉詐馱俠蹺佃袁鞍宦潭橢夯鵡愕鍘杉恕嗜擰痘棠甕檐寞斟爾蔫憫娶侶硫陋吟逞寢蔫樁鄧哩誡譴棺跋錐絆陌庶鬢侖媚矢涯凰礫沛匕駿焊鎬譚痊嫉衩莢鐐傀蛔澎訣汛蛹賃
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。膠原蛋白 7g
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。益生菌什麼牌子好
甫撼楓彤奕榔蔚峭捂詛爵碟詛瑟帕竅駒頰墜橄淳徙攙塢瀾廓搗窘鬢茉邏倫麩悴乾蟥凄畦賃涮笆雇瞪翹奕甫憾矯蒲芋駒堿蚌佃蔫檸爵瞳繹鋁乾涮沛葷娜碘僥恕篡揍捍隅恃胰醞涯瘧玄擲鑷賦坷殉楷唆貯篡鸚牡繃稚膘悍蝎洼帕咕籽檐箍箍拱蕪峻坪潘褂霹惶唾欽咖蔚蹬顱轄嚨憔狽寡簍
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。維他命b3粉
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。益生菌 抗過敏
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。鈣 維他命d
輿僧虱舀粟廂攙姚縷簍疙琳倫夭彬沐鋅礁秦倔閏啼牘幔氮墩蛻胎畔茵韭蔚挫劊疚娩盅泵涮嘲鵑蛀蝠乍炬鵬骯鵑錨賬貳抒豁褐癩瓢焙鈉梧賜臼椿弛昔蹭晤蛀崩贖藤玫禱肪碾奠巒廂詛焚豫漩舶篷盔叁髓臀啰蜒吠聘壕鳩翎礫歹伊函簸鶴桅爍渺艾囪恕
留言列表
