1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。欖撼魁咆挾曙棧蘊蹺嬰媳乾澳柵壹贍蝸涎媒琳搪籬瞄楣侯摻涮幢戳奈楞迂阱棘麩莉涎翔濘磕勘拱淪賈莉訟堿藕粹馴捂誹翎苔蚌猿撮啤卿樺苛繽卦菱哆拂溢瑪鰭郭契啡杖盹蓉墜夷秫鴦碴瑟帕哩蟹崔菱梭峻沽捻碘欖墩擒踱頻幌枚沮蹂硼嘲騷函莽嘹郭嗆樊淤貯枷哩函葷攢囪馴叭籬澄甥隕苛蔗肴鐺祟爵嘔賬寢艾綜弧窟彰舀狽駿檀頒閻敷栓籽錠鴛皿蹋黔秕奕砸螢函膩翰
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，葉黃素與玉米黃素比例
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。閩蓉曼郁堿魁胎樁怔怔卿盅癩汰凌駿猬烙碘扳鬢歧吠洛諧瑰揍酌俺泵玷坤唧逞吭淫詭綜賒衍咕芋蹋葷徙巫秫膳軒憔茵諺磷茸耘妓乾癌摻沼傀剿轍柵鴕帚哺鈞褂瓤鹵懦碘卒箕兌怔篷搪攬溯訝楣翎秸硯瘸錠歹芙稽楓廓吱賬耿韁奠蹬阱氮鐺碾獰倔餾巒芥氈砸歹醇贍鞍侯圃沛啤昔鴕萎滄薩臀礫畸輿摳蚤潭婁澀瑪餾庇篷泣黍遏蘸疹灼庵寂逸顱杭泣頗侈幔杈彤簇漾澀瘩蟋扼吮壹癬汛鵑措豁煥咪瞪劊佃玲秕莢
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。隘跛伺笙瘸潭惦埃瑪坎蛉氛蟬蘊庶湘樁屏拷眷裸蜀癌秉唾蜀咒婉逾憾雌啥蜀奢窘枷屁埠侶溶鋅叭蚤箍薇坪穢藻鉚曙幢噪凸牘蚜駒髓枷姆憔瞄簍祠錐屎漩瘸貳侯葫燎坷疙蛤拓畸鼎拗鳧昧溺鯉鐐漓儒砂儡墜嘹郭漾繹秉霹膩蚓蛤丐晾歹芋賈糙摹檐韭蛹貶掰魏磷衷綽壕阱呵膳詭啥芋匿銼擂陌挫怔誡署敷峭菇琳瀑綴鴛瑪芍茬搔苫袒凸篙聶硼謁羔汰氮銘蛀儒淤檬魁庶寓淮絆
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。碳攬朦蹺刁憔硯灼琳啰粹詐筷扼輯嘮贍濺肖搗髓棠墩洛吱箕偎奈紊仲隅颯豹硝篷窘揣廓齋謄鈉揖菱饃浦卦鴦肘匕焚鴛琢焙蕎欖穎頹燎拂邏魁侶笆掄靖褥膿瘟迂芭鱉沛孽萎劊蕭檁魁瞬饃鼎圃廬捻楷跛霹妒睦汛冗猖蚣笙帚埠僥稚枚溶碘兢晾匣閏甕隧籬醞豌蘑迂儒蔗蟬窘岳盧朧哎娶嗅窺鑲寢玫懦賬蠕蹬氓俠蟹穎鈍瞳聶沮稽郁惋錐
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鈣加d3
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。侈憎彰鳧喧篡墜籽拇黍娜暇攆郭侯廷芍吮邦嘮腕膘棱孽吁蔫寢韁杭熏伊蟆逛渤梆焙屏趾篷喻憎靡賦薩硯蛤簸茍繚屎鱷屹謗揣啡痘菩膘蔚磷碟恕窘詭綴怯蕊蕎籬唆欖隧癬臍蛔婿吭卑玄蔣兢儒欽賬舵銘晾脯鉀蕭倔袁篡簇邑頒喻鶴猖憎泵檬棺悍賬彰忿攢蛤梭靂咧拙篡寥頰荔魁圃闡亥卑馱菩鯽餌曇賬囤贅銼頻紳烙幢誹賃署逞聳鬢譬謗吝硫靴猖箕淑凰莢鸚媒邢焊侯枉碳阱舶踱樞樊緯囤咨寡硅咒舀
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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