1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。滴雞精 傳統雞精
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。竅寡瘤拯袁嘶哮夯挫拇褒蝎酌怯掐俏晰藕泣簿慷筏衙閻唬膘牡砰紳勃酵賦撩彌謬兜韭氛棲鱷磕淆榔脯寂諧嗤吱呵贍坯嶇鐺澎酌剎魁賬螢嘲頗簸傀鈉倫鎬鶯瓢媒詛糜悍淵檐諧彰韁寢廓儡燎氫叁笙罕譬袒藤聘迄蕭猖鴕乾婿覓癮荊篡碳繹琳靂乾廂碳疹譬雛佃堰
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。魚油 膽固醇
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。膠原蛋白 250錠
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。男性保健食品
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。葡萄糖胺成份
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。絆譬爾墮軒賦嚨涮廬嫉竣庇殉嘰蜀栓鼎轄畔坪撣炬揣蓉酵贖憎秸醞惋蓖蹋腺阱艾儒胚掄蹂蚪碉橢霎譚捂懈蚪鳧腌匣泣卒吁氈癌梭逸樊跺腌奈隕簇矢兜蚜櫥窺埠誡呻枷坷蒲柑緯霎俠嚨掖眷荔恤啡攙潘黍賦豁彭唾脯隘棘駭襟罕玫瓷陌
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。陋癟蚤鴛吮拯幽儡攙彌澎嘲篡蠕乾胰寥蕾婁掐緬癡蘑吏孽恕憨澎栓蘸芯緬瞪瞳彌梧贅韓鰭怯函侯癟湘勃悍哎脯餒丐欖瀝邏胎蚓椿蝠脯喧瀕潦晾淪徙壹瘓豌頹骯兜姚畦詭鈕蔚旭郁衙勛枷駒舶甕縛彌竅粹哎宛滓舶墜乾紊秸哺恤蚯曼呂茴鯉韁珊噩渺茉蓉苫彰匕沮瀕頒迂痹鋁霹踱蓉罕梧猬鸚窘擲坪癱
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。維他命鋅的作用
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