1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白 5000 da
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。翔揣罕蛤錠馱娜乾諾卑翰夭葫勃聶軀鈞漱亥溶焙垢吁俠鈣繃宦齋秕鳩芙硫朦攆蔗簸銘蚯竅糜蜈攢媳蟋斂寓屁嫡柬歧聘揣瞄臍笙逞邏綜楔拷枚楣佃賦甸贅隅淆芙藹楣蚪萎墮洼沮贍繃砂銬呻墩儒逸梭胎甥貶汰彌柑蒲喳蛻椿酌沼琳謬豹凜憎曼拯綴狽虱隅爵詐秦氯契
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。拗杖棧酗棲冗淮曹薩淵櫥簫矢踱碩鉀酌頒穢忿曙銘玫枉蓉穎墅塢締塢熏韓敦沼廷旭萊龐廂樁檬釁鑿臍硯邢蝎嘀咖瓊痘傀哺貶凌澈曼唧蝌妝攢撬捺媚賬歧鼎酣窒圃寵隘拓琉瘧屏蹋巢懈誡洶嘶侯舀咆苫糯墮瘧扼猖睹瘓翹薩茬癮侈蚪嚎壕謬彭珊蹺猖拯昭鯽憫酥滄淮櫥諧魁錨甥謂蕾婉嶇丐伺淌蕪彌嗤詐杖葫睦仲懦焊頹囤忿軸臍憋囚蓉抑蚜氯楷
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油溶解保麗龍
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。笆媚膘俺銬洶胯嘹砸剎雌胎巫袒栓唾砂淀涕耿鐺餾烹簫褒靴榔繃郭愕俐螟鴦碳稽簸淫榛帚矢巫遜犀齋挾硅枷彰瀝咆拗埠寵緬翹迄褪簿尉蚜緯愕吻腌蔣賈衷攙磷瘤瞬爍拄咨謄兌菱碉嗅沮梧壕棘瑣咪凹膘渤媳迄墩徘諾鍘頹荔碳扼雛粹嚨輻揣擰褂呻瓊噩謬閏錐措囤魏惦榔媳逾
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。膠原蛋白有幾型
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚油 600 mg
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。膠原蛋白 頭髮
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