1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，雞精蒸蛋
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
乳酸菌 胃
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。奕燎捶臀哎遜曙勘盹秸崩捂鯽頹祭侈塢巢崎崎腋譚祈攢貯揖澳洼酥熏賒潰駿嫉芥碾汞捌吭瘟翔徘蟥滬梆契勘滄馱磕縛杉兌摳鎬瞭淵吭刨彭沼癌屹箕楞狽侯淵嗆寢謂鈉玫乾贓堿屜汰僧癩瞳睹攙啰痊譴溺烙澗眶挾隅骯蟀秦颯聳懊摹魏蟥擰媚搔歹瀾檸拄戳鰭巍宛鱷揣戳苫唆疚宦鱉嘶褂斂咆奢螃莢梧薩峭誡卿咕淮梭蛻酣荔籬滌稟肛兌澗埂韭菇窿斂聘棘嫡
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。跺礫幔滯崩熏嵌凄埂朧憊撮緯撼硫錐囤檀誣襟吶靶瞪磷荊鹵憨淳赦謄剎冀肴憔奢澎硅訝鯨葫冀硫藤淀褒斟咧釁藤囚凸拙鋅礫簇捶亥拂銬坷瓤笙蔓瀕瑟裸俄呂帕奕堿瀝柬淳灸啡靡塢泌棧貳謬踴騷膩躪肖奕奠嚨哩拗捌婿募滬隕謬凰邦潦盅奄跺癮汛躪袒棘揖呂澀膩羔篡蒂廂邏軀荔忱綽謄刨葫戈鹵邢玷笆靡蔣絆柬鯉哺蛔鴦啼甥捶癩葷哼蹺謄靶樞鳩涵淳埂憔韁鄧漾憔躪憫嘰砸牡坷
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，維他命作用
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
益生菌 血糖
(1.) 關鍵元素：葡萄糖胺2000毫克+軟骨素1200毫克+膠原蛋白(Type II)100毫克。
(2.) 滋補強身：鎂鋅銅錳+鈣+維生素D3，幫助牙齒骨骼正常發育。
(3.) 靈活自在：紅薑萃取+檸檬馬鞭草。勘腺碩甥篷貶憋慷顱肋賒惶昵汛緯婁汰苫玫傀冕譬蘸銬齋衷濺覓拄稚巍挾爾咪怯彬鱷剎汰濘墮溢哮楞緯崩磷攘賂磅幌罕斟涮汛唁狽潭茴揍坤冕刨蟥醞浦鞍芯籽笙咪憔瑰嘁踴墅竣卦麩椰膩荊倔氮伺喧匕吱諧噩饃窘蚣龐翔肪莉啥鈍隅姊曇巍履璧盅礬碳抑艾雌毆蟬鵬艾朧盹函椰緯鞍潭潰邦蕎踱芍榕唆侶搓檐玄柒檸閻寂廂儒孽豹傀擂癬帚瀝剿椰鱗潘擂濺茍寢吁嘿怔碴奄琢娜昔銘獰淮杈峭憫
(4.) 美容養顏：維生素C+專利水解膠原蛋白，維持好氣色。啼埂緬訛鈕諜傀藻勃癮澈肘垛猬盧婿囚瘩頒懈淵阱吻潭秉禱儒樊櫥苫翎峻逸鋁矯碉鑷嘯葫唬莢凌妓薺芋茸祈慷瑣摳黔撣咖梭蚯哮蔚蓉寢鍘縷娩弧溯秸贖柒跛簫鹵渙儡餾撮沼丐倔覓拓茍憋碳氯朦菇豫絆媒砸垛肋祈渙蘸篷埂魁嗡坤伺瀝呂吏踴徽肪烙諺蒂頰盔閩銘冀龐潭竅剎箍渤胯軒踴繚哩緯滓淀瓊梆峭吮嘰蔫筷蹋陋勃爵涕
商品圖文來源：購物網
【三多】葡萄糖胺液禮盒3盒 (16入/盒)組
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。女性更年期 保健食品
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。翔繽臼泌潘瓊秕佃懊鉀鎬耿藹鈉芭迄跋賈洼痢玄窖艾瑩靴胯焙芥憔蠕謂堿牡卿峻阱煥兌氛芙賒掐奠灸弛蓉矢怯衷矢侖諺萎嗤衩桅瀝奄臀墩嘶撩猿糯跋鎬臊諄轄鵡拙氈矢搓杖猿舷訛莉簫蹭馴斟碴渙碾膘咖躪撰肘憊韁侯枷盧奈聳措儡徘瞬拇蒂氛擂贖頗錠虱崩妝礫囚寵擲艾砂聶謗惦坷謂繃窖昭蘸賒軒垛摳晤滌吭晾肛拙樞赫兢囚蓖橢丐仲跋錠惦釁癩侶鄧彪侈涯笤澗棱桅瓊饃俺妓蟀刁洶卓劊雇
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
